YH小与

#热红薯奶昔

冬天的早晨来一杯快手的低GI暖饮，配上鸡蛋和猕猴桃，健康减脂。

——准备材料——

●  红薯                       一个

●  牛奶                       200克

●  藜麦                       20克

——操作过程——

1、藜麦加水煮熟。水煮开后大约10分钟，滤水后备用。

2、红薯微波炉加热6分钟至熟，去皮切块，加腰果、热牛奶，用料理机搅打均匀。

3、将糊糊倒入杯中，面上装饰藜麦即可。

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